Alors que ça commence à devenir plus froid et que les températures chutent, les virus du rhume commencent à sévir, infectant des victimes sans défense et se répandent comme une traînée de poudre. Vous avez probablement déjà remarqué que, peu importe où vous allez, un chœur d'éternuements de passants semble vous suivre. Dans une tentative pour rester en bonne santé, vous prenez des comprimés, se gargariser avec de l'eau salée, et charger sur la vitamine C. Mais chaque année, quoi qu'il arrive, cela se reproduit ... Vous ne sentez rien dans la gorge.

 Vous remarquez une douleur sourde dans vos sinus, jumelé d'un frisson. Avant de même le savoir, vous êtes dans les profondeurs du désespoir et de la souffrance d'un rhume vicieux qu'aucun bouillon ne semble guérir.

Il n'y a peut-être pas de symptômes de rhume plus frustrant qu'un nez bouché, si redouté. Vous vous mouchez sans relâche, mais quoi qu'il arrive, vous ne pouvez tout simplement pas rester en harmonie avec vos sinus. Ceci est dû en partie à la production accrue de mucus associées aux virus des voies respiratoires supérieures, mais cela pourrait aussi être en grande partie dû à une inflammation des sinus.

 

 

 

via Michael Andrew Arata, MD | Piotr Marcinski / Shutterstock

 

Heureusement pour vous, un doux soulagement est sur le chemin de vous être communiqué. Ce simple exercice de respiration fonctionne pour environ 85 % des personnes souffrant de virus du rhume et peut vous offrir une réduction effective et immédiate des problèmes d'encombrement dans vos voies nasales. Il ne prend que deux minutes et on n'a pas besoin d'acheter quoi que ce soit. Le meilleur de tous, vous n'avez même pas besoin d'utiliser un pot de Neti ridicule et malpropre.

Avant d'essayer quoi que ce soit, cependant, vous devriez voir un médecin pour vous assurer que c'est seulement un rhume et non quelque chose de plus grave.

 

 

 

Étape 1: Pincez votre nez et retenez votre souffle.

Étape 2: Faites le tour à un rythme soutenu tout en retenant votre souffle et pinçant le nez. Ne faites pas plus que 20-30 étapes. Si vous sentez des étourdissements ou un manque d'oxygène, vous devez bien sûr libérer votre nez et prendre une grande respiration. Retenez votre souffle seulement jusqu'à ce que vous sentez une forte envie de respirer. Ne retenez pas votre souffle jusqu'au point d'inconfort, cela est extrêmement dangereux.

Étape 3: Après avoir relâché votre nez; prenez une grande respiration, asseyez-vous, mais assurez-vous de garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible. Poitrine en avant, épaules en arrière, et la tête haute.

Étape 4: Gardez votre bouche fermée et respirez par votre nez. N'inhalez pas profondément - concentrez-vous sur la prise de petites respirations profondes par le nez. Sur l'expiration, expirez profondément, en se concentrant sur la détente de vos muscles. Détendez votre poitrine et les épaules et permettez à vos muscles de se détendre aussi.

Étape 5: Prenez de grandes respirations sans cesse plus petites et moins profondes par le nez. Expirez profondément et continuer à se concentrer sur la détente. Continuez à respirer et sortir l'air par le nez pendant deux à trois minutes. L'objectif de ces respirations peu profondes, est d'engager l'appétit de votre corps pour l'air. Vos voies nasales s'ouvriront suite à cela.

Étape 6: Vos voies nasales doivent être beaucoup plus propres. Faites de votre mieux pour continuer à respirer par le nez, même après que vous vous sentez mieux.

 

Regardez cette vidéo de prévention pour voir comment cela marche !!!